La herramienta definitiva para entrenadores de alto rendimiento. Programacion inteligente, nutricion de precision, gestion de lesiones y formacion cientifica actualizada.
7 días de prueba gratuita · Cancela cuando quieras
✓ Acceso completo a la plataforma
✓ Academia con 17 módulos
✓ Generador de programas e informes PDF
✓ Clientes ilimitados
Pago seguro con Stripe · Sin permanencia
📧
Revisa tu email
Te hemos enviado un enlace de acceso directo. Haz clic en él para entrar sin contraseña.
Demo: trainer@breakfit.com / breakfit2025
⚡ ACCESO RAPIDO —
BREAKFIT TRAINERS
Entrenador/a
Principal
🏠Dashboard
👥Clientes
Entrenamiento
🏋Programacion
🤖Generador de Programas
⏱Periodizacion
🎯RIR / RPE
Nutricion
🥩Dieta Automatica
🍳Recetario
💊Suplementacion
Salud & Formacion
🩺Lesiones
📚Guias Deportivas
Herramientas
📋Informes PDF
Formacion
🏫Academia BreakFit
BreakFit Trainers v1.0 Vinculado a BreakFit Training
Dashboard General
Resumen real de tu actividad y estado de clientes.
⚠ Tareas Pendientes
0
Cargando...
🔍 Buscador Global
📅 Ultimas Sesiones Guardadas
Sin sesiones guardadas aun.
👥 Estado de Clientes
Sin clientes.
⚡ Acceso Rapido
Dashboard › Clientes
Gestion de Clientes
Fichas completas por cliente. Haz clic en un cliente para ver o editar su ficha.
Datos Personales
Objetivo y Entrenamiento
Medidas y Composicion Corporal
Marcas / Records Personales
💪 Calculadora 1RM
Notas del Entrenador
📈 Registro de Cargas por Ejercicio
Nueva entrada de carga
Registrar Carga
📝 Notas Rapidas de Sesion
📊 Sesiones Asignadas
📅 Plan 3 Meses
Genera un plan para ver la programacion de 3 meses.
📊 Tendencia de Peso (8 semanas)
🏆 Records Personales (1RM)
📏 Medidas Corporales
💾 Historial de Cargas por Ejercicio
Selecciona un ejercicio con cargas registradas (pestaña Datos → Registro de Cargas).
Selecciona una metrica y registra mediciones periodicas para ver la evolucion.
Historial de Mediciones
⚖ Evolucion de Peso Corporal
Registra puntos de progreso para ver la grafica.
💪 Composicion Corporal (% Grasa / Masa Muscular)
% GrasaMasa Muscular (kg)
Sin datos de composicion corporal. Registra puntos de progreso.
🏋 Evolucion 1RM Estimado por Ejercicio
Registra cargas en la pestana Datos para ver la evolucion del 1RM.
📏 Medidas Perimetricas (cm)
CinturaCaderaBrazoMuslo
Sin puntos de progreso registrados.
🕷 Equilibrio Muscular
Fuerza relativa por patron de movimiento (tren superior e inferior). Detecta desequilibrios.
💧 Estres y Recuperacion
Escala 1-5 semanal: sueno, fatiga, animo, dolor muscular, motivacion. Una caida del 30% indica necesidad de ajustar la carga.
Registra el bienestar semanal para ver la tendencia de estres y recuperacion.
Registro de Bienestar
Registrar Medicion
🥘 Nutricion Asignada
CH: —
Proteina: —
Grasas: —
Pulsa "Calcular y Asignar Macros" para generar el plan nutricional con los datos del cliente.
Patologia / Adaptacion Dietetica
Menu de Recetas Asignado
Selecciona recetas en el Recetario y pulsa "Asignar menu a cliente" desde el panel del menu.
Nuevo Cliente
Rellena los datos basicos. Podras completar la ficha despues.
Dashboard › Programacion
Programacion de Entrenamiento
Crea sesiones, guardalas con nombre y asignalas a clientes. Genera planes de 3 meses con periodizacion automatica.
6ej.
Ejercicios
22ser
Series totales
8.0RPE
RPE objetivo
75min
Duracion est.
#
Ejercicio
Grupo
Series
Reps
Carga kg
RIR
RPE
Notas
1
Press Banca
Pecho
2
Sentadilla Libre
Pierna
3
Peso Muerto Conv.
Posterior
4
Press Militar
Hombro
5
Remo con Barra
Espalda
6
Hip Thrust
Gluteo
📁 Sesiones Guardadas
📄 Israetel et al. (2019) - Schoenfeld et al. (2017)
El entrenamiento en rangos MEV-MAV produce la mayor sintesis proteica muscular. RIR 1-3 (RPE 7-9) es optimo para maximizar adaptaciones sin comprometer la recuperacion.
Volumen Semanal por Grupo Muscular
Series semanales de la sesion actual frente a los rangos MEV-MAV-MRV (referencia intermedio).
📄 Israetel et al. (2019) - Renaissance Periodization
MEV = Minimo Volumen Efectivo. MAV = Maximo Adaptativo. MRV = Maximo Recuperable. Escala el volumen semana a semana dentro del bloque, sin superar el MRV.
Dashboard › Generador de Programas
Generador Inteligente de Programas
Crea un programa de entrenamiento completo y especifico en segundos, adaptado al deporte, nivel, equipamiento y limitaciones reales del cliente.
CLIENTE (OPCIONAL — AUTOCOMPLETA DATOS)
CATEGORIA DE OBJETIVO
DISCIPLINA ESPECIFICA
LIMITACIONES O LESIONES A EVITAR
Dashboard › Periodizacion
Periodizacion Avanzada
Bloques acumulacion-intensificacion-realizacion. Calculadora 1RM y porcentajes de trabajo.
Bloque Actual - Alvaro M. - Acumulacion a Realizacion (8 semanas)
Mifflin-St Jeor es la formula mas precisa para TMB. 2.2-2.6g/kg proteina para recomposicion en mujeres entrenadas.
Plan de Comidas - 4 tomas
DESAYUNO - 520 kcal
Tortilla de claras con avena y fruta
P: 38g - C: 52g - G: 12g - 482kcal
Yogur griego con granola y platano
P: 28g - C: 58g - G: 10g - 438kcal
COMIDA - 680 kcal
Arroz integral con pollo al curry
P: 48g - C: 72g - G: 14g - 610kcal
Lentejas estofadas con bacalao
P: 42g - C: 68g - G: 10g - 542kcal
MERIENDA - 320 kcal
Batido proteico con avena y frutos rojos
P: 32g - C: 36g - G: 8g - 344kcal
Tostada integral con hummus y pavo
P: 24g - C: 32g - G: 10g - 314kcal
CENA - 560 kcal
Salmon al horno con boniato y esparragos
P: 42g - C: 38g - G: 22g - 522kcal
Pechuga de pollo con quinoa y brocoli
P: 48g - C: 42g - G: 10g - 458kcal
Dashboard › Recetario
Recetario Completo
80 recetas por toma con macros, adaptaciones y elaboracion. Selecciona recetas para crear un menu semanal y exportarlo a PDF.
📅 Planificador de Menu Mensual
Genera un menu variado de 4 semanas con calculo de macros objetivo y grafica.
Introduce manualmente o selecciona un cliente
Tu Menu Personalizado
Dashboard › Suplementacion
Suplementacion Basada en Evidencia
Clasificacion ISSN nivel A, B y C. Asigna protocolos directamente a tus clientes.
💉 Asignar Protocolo a Cliente
Tabla de Evidencia ISSN
Suplemento
Evidencia
Dosis
Protocolo
Objetivo
Notas
Creatina Monohidrato
NIVEL A
3-5g/dia
Mantenimiento diario
Fuerza, hipertrofia, potencia
No requiere carga. Con HC mejora captacion.
Cafeina
NIVEL A
3-6mg/kg
45-60 min pre-entreno
Rendimiento, fuerza, resistencia
Tolerar 2 dias sin para mantener sensibilidad.
Proteina Whey
NIVEL A
20-40g/toma
Post-entreno / entre comidas
Sintesis proteica, recuperacion
Util cuando no se alcanza ingesta proteica total.
Beta-Alanina
NIVEL A
3.2-6.4g/dia
Dividido en tomas
Resistencia 1-4 min
Parestesia normal. Beneficio en esfuerzos 60-240 seg.
HMB
NIVEL B
3g/dia
3 tomas
Antiacatabolico, fuerza
Mayor efecto en desentrenados o deficit calorico.
Citrulina Malato
NIVEL B
6-8g
60 min pre-entreno
Pump, reduccion fatiga
Mejora rendimiento en series multiples.
Vitamina D3
NIVEL B
2000-4000 UI/dia
Con comida grasa
Fuerza muscular, inmunidad
Deficiencia muy prevalente en la poblacion.
Ashwagandha KSM-66
NIVEL B
300-600mg/dia
Con comida
Cortisol, recuperacion, fuerza
Efecto a partir de 8 semanas de uso.
Glutamina
NIVEL C
5-10g/dia
Post-entreno
Recuperacion intestinal
Beneficio principalmente en contexto clinico.
📄 Kerksick et al. (2018) - JISSN Position Stand: Nutrient Timing
La creatina monohidrato es el suplemento con mayor respaldo cientifico para fuerza y masa muscular. No existe evidencia de dano renal en individuos sanos. Cafeina mejora el rendimiento en dosis 3-6mg/kg.
Dashboard › Lesiones
Gestion de Lesiones
Protocolos clinicos de abordaje para 22 lesiones frecuentes en entrenamiento de fuerza y resistencia. Haz clic en cada lesion para ver el protocolo completo.
Dashboard › Guias Deportivas
Guias por Disciplina
Protocolos de entrenamiento y referencia cientifica actualizada para 10 modalidades deportivas. Haz clic en cada guia para expandirla.
Dashboard › Informes PDF
Generador de Informes PDF
Genera informes profesionales para tus clientes con tu branding. Entrenamiento, dieta, recetas y progresion.
Configurar Informe
Secciones a incluir
Vista Previa
BREAKFIT TRAINERS
Selecciona cliente y pulsa Vista Previa
El informe se generara con los datos reales del cliente: medidas, cargas registradas, macros calculados y recetas del menu activo.
Dashboard › Academia BreakFit
Academia BreakFit
Formacion profesional avanzada basada en evidencia. Estudia cada modulo, completa el test y obtén tu diploma de acreditacion.
Tu progreso en la academia
0/11
modulos completados
💪
Modulo 1: Hipertrofia Muscular
Mecanismos, volumen, frecuencia y fallo muscular
🔒 Por completar
⚡
Modulo 2: Fuerza Maxima
Periodizacion, intensidad y biomecanica aplicada
🔒 Por completar
🏃
Modulo 3: Resistencia y VO2max
Zonas, HIIT, modelo polarizado y fuerza en fondistas
🔒 Por completar
🥗
Modulo 4: Nutricion Avanzada
Proteina, CHO, grasas, timing y micronutrientes
🔒 Por completar
♀
Modulo 5: Mujer y Entrenamiento
Ciclo menstrual, triada, hormonas y respuesta al entreno
🔒 Por completar
🧠
Modulo 6: Psicologia del Entreno
Adherencia, motivacion, comunicacion y objetivos
🔒 Por completar
😴
Modulo 7: Recuperacion y Sueno
Sueno, sobreentrenamiento, hidratacion y RED-S
🔒 Por completar
🩹
Modulo 8: Lesiones y Patologias
Tendinopatias, columna, hombro, rodilla y protocolo de carga
🔒 Por completar
💊
Modulo 9: Entrenamiento con Patologias
DM2, hipertension, obesidad, SOP, osteoporosis y mayores
🔒 Por completar
🫕
Modulo: Fisiologia Muscular y Biomecanica
Tipos de fibra, patrones de movimiento, planos, palancas y cadenas cineticas
🔒 Por completar
📋
Modulo 10: Programacion Integral
Evaluacion inicial, diseno de programa, nutricion integrada y monitoreo
🔒 Por completar
🏆 Cursos Especializados
Formacion avanzada en poblaciones y contextos especificos. Cada curso incluye test propio y diploma de especializacion independiente.
🥐
Deportes de Contacto
Pesaje, periodizacion de camp, potencia de golpeo y prevencion de lesiones
🔒 Por completar
🧑🦺
Embarazo y Postparto
Fisiologia gestacional, contraindicaciones, suelo pelvico y retorno al ejercicio
🔒 Por completar
⚙
Biomecanica Aplicada al Equipamiento
Maquinas, poleas, pesos libres, bandas y eleccion de equipamiento por objetivo
🔒 Por completar
🏆
Culturismo Natural Avanzado
Techo genetico, volumen sin farmacos, periodizacion de competicion y nutricion de precision
🔒 Por completar
🚫
Errores del Mal Entrenador
Los 8 errores mas comunes y como evitarlos para ser un profesional de referencia
🔒 Por completar
PREMIUM 999€
💰
Escala Tu Negocio
De entrenador a empresario: modelo online, marketing, precio, automatizacion y tu primera app
🔒 Por completar
🎓 Test de Evaluacion
Responde correctamente 7 de 10 preguntas para superar el modulo y obtener tu insignia.
BreakFit Trainers — Academia Profesional
DIPLOMA DE FORMACION
Acreditacion No Oficial — Formacion Continuada en Entrenamiento Basado en Evidencia
Se acredita que
Entrenador/a BreakFit
ha completado satisfactoriamente los 11 Modulos de Formacion Profesional de la Academia BreakFit, demostrando competencia en:
HIPERTROFIAFUERZARESISTENCIANUTRICIONMUJER Y ENTRENOPSICOLOGIARECUPERACIONLESIONESPATOLOGIASFISIOLOGIA Y BIOMECANICAPROGRAMACION
Raul - BreakFit
DIRECTOR ACADEMICO
ID: BFT-2025-000
BREAK FIT
Este diploma es una acreditacion de formacion continuada no oficial emitida por BreakFit Trainers. No sustituye titulaciones academicas regladas.
